هناك البعض من يتأثر من ابسط الاشياء ويغضب فكيف تواجهين الغضب
هذا ما سأجيبكم عنه
ممنوع الغضب
* الغضب:
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلصي من غضبكِ علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظري إلي وجهكِ في المرآة لتري الفارق.
اعرفي معنى الغضب
تذكري دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعري بالخجل أو الإثم إذا انتابتكِ حالة من الغضب.
انتبهي لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.
حددي السبب
في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتكِ(كمثال ).
وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن ينكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسكِ مثل عدم الاحان والمذاكرة جيداً.
اتخذي قرار
الإجراء الذي ستتبنيه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرضي له.
حددي الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبكِ.
خذي خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.
كيف تتعاملي مع غضبكِ؟
*تهدئة النفس.
*فهم دوافع الغضب.
*تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
*البحث عن المساعدة.
*الموضوعية في تناول المشكلة.
*محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
*عدم استخدام نبرة اللوم.
*وأخيراً إياكِ "والتكشير".
كيف تسيطري علي غضبكِ؟
- عليكي باختيار الطريقة التي تناسبك:
1- روح الفكاهة
لا تغضبي من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
حاولي أن تجدي مخرجاً.
تقبلي الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.
2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهو أحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.
3- الراحة والاسترخاء
*تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.
*عليكي بالتأمل.
*القيام بتمرينات النفس العميق.
*العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
*التنزه من آن لآخر.
*القيام بهواياتك المفضلة.
*استخدام ألعاب الكمبيوتر.
*قراءة الكتب.
*الاعتناء بالنباتات.
*قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.
*مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبكِ، أو استشارة صديقة.
اتمنى ان الموضوع نال اعجابكم واستفدتوا منه
فقولوا لا للغضب بعد اليوم اذا كنتي كثيرة الغضب
ودمتم
موضوع: الغضب 
السبت يوليو 17, 2010 10:16 am
